하루 두유 한잔과 토마토소스 암 발생 억제한다

암을 억제하는 식품들 콩과 토마토

암의 90~95%는 환경과 생활습관이라고 합니다.

특히 암으로 인한 사망 중 약 30%는 음식과 관련이 있다고 합니다.

혈관신생을 예방하는 식품들을 평소에 섭취하면 암을 예방하고 암의 치료에도 도움이 됩니다.

그 중 대표적인 식품으로는 '콩'이 있습니다.

콩의 성분증 제니스테인과 다이제인은 암의 성장을 억제하고 심혈관 질환에 걸릴 위험도 줄여준다고 합니다.

특히 제니스테인 성분은 체내에서 합성이 불가하므로 반드시 섭취해서 얻어야 하는 영양분입니다.

과학적인 연구를 통해서 얻어진 콩의 1일 적정 섭취량은 콩단백질 10g정도입니다.

두유로는 한컵 정도입니다.

콩과 더불어 먹으면 좋은 음식은 토마토입니다.

토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 몸에 정말 유익한 성분입니다.

여러 실험결과에 의하면 일주일에 토마토소스를 약 2~3컵 섭취하는 것만으로도 전립선암에 걸릴 위험을 약 30%나 낮출 수 있었다고 합니다.

'마이크로바이옴'이란 우리몸에 서식하는 미생물과 유전정보를 통틀어 뜻합니다.

장에서 서식하는 미생물에 따라서 우리의 건강은 좌우될 수 있는 것입니다.

이 미생물은 우리가 무엇을 섭취하느냐에 따라 달라집니다.

이는 면역체계와 혈관신생에도 작용하게 되므로 매우 중요합니다.

따라서 우리가 매일먹는 식품을 신경쓴다면 암의 발생도 당연히 줄어들게 됩니다.